15 arrow 1 bullet 1 4000 1 1 fade https://www.popvizyon.com 300 4000

Çocukların Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

Büşra Düzyol
19 Eylül 2016

Bugün okulun ilk günü. Miniklerimizin okuldan eve dönmesini dört gözle beklediğimiz bu zor ama keyifli günün sonunda annelerin ilerleyen günler hakkında akıllarında aynı soru var! Çocuklarımızın beslenme çantasında neler olmalı?

1- Çantasına su koymayı unutmayın!

En önemli maddeyi ilk sıraya koydum. Alışkanlıklar, çocuklukta daha kolay edinilir. Su içmek çocuğunuzun edinmesi gereken bir alışkanlıktır. Siz, siz olun çocuğunuzun çantasına mutlaka gün içinde tüketebileceği suyu koyun.

2-Beslenme çantasını, okul saatlerine göre ayarlayın.09fb810a82d64a179eaad388f23314c5

Eğer çocuğunuz sabahçıysa ve kahvaltıyı okulda ediyorsa beslenme çantası ona göre düzenlenmelidir. Bir kahvaltıda alması gereken besinleri alacağı bir çanta hazırlamak hem sağlıklı hem pratik olacaktır. Eğer öğlenden sonra okula gidiyorsa günlük ihtiyacı olan besin ögelerini karşılayacak bir çanta hazırlamak çok önemli olacaktır.

3- Beslenme çantasını hazırlarken çocuğunuza danışın.09fb810a82d64a179eaad388f23314c5 - Kopya - Kopya - Kopya

Çocuğunuzun yemek istemediği bir besini onunla anlaşmadan çantasına koyarsanız, okuldan eve geldiğinde o yemeğin hiç dokunulmadan geri geldiğini görebilirsiniz. Bu nedenle çocuğunuzla hangi besini hangi teneffüste yemesi gerektiğini ve ne yemek istediğini ona sormalısınız. Beslenme çantasını çocuğunuzla birlikte hazırlamak hem keyifli hem de sonu sağlıklı biten bir anlaşma olacaktır.

4- Ara öğünleri de ekleyin.7ac7e514eed50f05b55fef1bfe64cf75

Çocuklarınız okulda beslenme saatinin dışında acıktığında abur cubura yönelmesi çok normaldir. Bu nedenle ara öğünlerini de çantasına ekleyin.

Ev yapımı kek ya da kurabiyeler ve süt

1 porsiyon meyve ve kuru yemiş

Reçelli sandiviç gibi tercihler yapabilirsiniz.

5- Ana öğün saatlerinde okuldaysa09fb810a82d64a179eaad388f23314c5 - Kopya

Evde hazırladığınız ton balıklı sandviç

Bol peynirli tam tahıl ekmeğinden tost ve ayran

Yumurtalı ya da tavuklu sandviçler hem pratik, hem sağlıklı tercihler olacaktır.

Diyetisyen / Beslenme Uzmanı
Yorumlar 0